JAK 2

Ok To jeszcze tylko badania nerek i watrobki i jak wszystko bedzie ok to lecimy Ruszam:1-dd/400 ew , oma 750 ew , 2-7 dd 200 ew , oma 500 ew , 1-4 meta 30 ed , 5-9 wino 30 ed ;)

Wiek : 13 (data urodzenia 1998r. 26 wrzesień) Waga :61kg (hehe, za jedzenie się wziąłem i masa idzie w górę) Wzrost :158cm (albo 160cm, ale nie więcej) Staż treningowy:Od pierwszego kwietnia 2012 roku na siłowni Obwód pasa: 82cm (jestem ok. 2,5godz. po posiłku więc w pasie nie ma dużo, za chwilę ryż zjem) Obwód klaty: 87cm Obwód uda: 50cm [...]

masz taka ilosc bialka pelnowartosciowego co moj królik, on troche urósł, tylko ze ma z 5kg wagi. Metka to cena taniego 1kg bialka, nie masz czym sie przejmowac ze to kupiles, odloz sobie na pozniej, wyrzuc, daj koledze, odsprzedaj. Dział odżywianie Ciebie zaprasza, a tu wroc jak przez 2 lata bedziesz jesc codziennie 1kg miesa. Zmieniony przez - [...]

bo od dupy strony podchodzisz do zagadnienia 1)Odżywki to zostaw na zastój po pół roku, bo co wtedy weźmiesz? Koksy? 2)Nie spodziewaj się spektakularnych efektów po miesiącu bezładnego machania! 3)Co to znaczy "staram się ćwiczyć różne partie..."? Ćwicz wszystkie partie i rób to wg określonego programu. Poczytaj o tym w dziale [...]

na redukcje raczej sie nie nadaja...niewiel chlebów razowych jest tak naprawde razowa gadalem z w piekarni z babka i ona mowi"paaaaaaaanie wiesz pan jaka taka maka jest droga?! baaardzo zadko stosujemy...jak juz to ciut." kup chleb ktory w skladzie ma tylko razowa make to jestes kozak:) poza tym - podobno- chleb typowo razowy jest [...]

Jeżeli stack kreatyowy Ci nie pomógł to znaczy, że gdzieś jest jakiś poważny błąd: dieta, regeneracja, trening. Jak te czynniki stoja u Ciebie? Ogólnie poleciłbym 2 tygodnie przerwy od siłki a potem pojechałbym planem P. Pracownika.

Pogon staruszka, bo zle z nim bedzie... Ile ma lat ? Pewnie moj rowiesnik... Najpierw trzeba by wiedziec jak sie teraz odzywia, co lubi , a czego nie itd Chetnie pomoge, ale fajnie by bylo, troche wiecej entuzjazmu z jego strony uzyskac. pwodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-16 15:40:12

Dobry plan FBW na początek przygody z siłownią (nie mój!) : Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch wszystko w 3 seriach po 10 [...]

hmmm... w sumie to uwazam, ze to dosc trudne pytanie :/ Bo mozesz kontynuowac teraz a mozesz rozpoczac nowy cykl za powiedzmy 4 tygodnie. Mysle, ze nowy cykl przynioslby lepsze rezultaty, ale wiazalby sie z dodatkowymi kosztami, bo zapewne z tej kreatyny co Ci zostala nie przeprowadzisz juz pelnego cyklu. Sadze, ze mozesz tez z powodzeniem [...]

jasne ze bierz!lato czas wakacji zgodze sie ale ja nawet bedac na wyjazdach zawsze na trening rano szlem a wieczory jak wieczory max 2 piwka i tez bylo ok

jesli jestes poczatkujacy, to moze sie to udac - budowa miesni i spalanie tluszczu. jestes? w innym wypadku musialbys miec bradzo dobra wiedze o wlasnym organizmie i wszystko dopiete na ostatni guzik zeby miec szanse na powolna utrate tluszczu polaczona z powolnym budowaniem miesni. raczej lepsze efekty da zdecydowanie sie na redukcje lub mase. [...]

Eor niechce brac duzych dawek 50mg co 2 dni.Tak powinno byc dobze na poczatek i jak bedzie ok to 50mg eod.

bubu korwa! 2 lata po zółtaczce to ty masz wątrobe taką samą jak przed zółtaczka, czyli zdrową!! no chyba ze masz przewlekłe zapalenie wątroby....

2 lata po zółtaczce to ty masz wątrobe taką samą jak przed zółtaczka Reggi ar ju siur?

Jesli masz 13 lat, to zajmij sie sportami ogolnorozwojowymi, na silownei jeszcze stanowczo za wczesnie, jak chcesz byc silny i zdrowy w przyszlosci to odczekaj jeszcze z 2-3 lata. Basen jest ok

jak chcesz tak bardzo to wtym wieku to jedynie rób se pompki no i drążek a z resztą poczekaj przynajmniej ze 2 laata

Tak, w czasie biegu ciaglego bedziesz palic tluszcz. Trzeba pamietac jednak, aby spelnic nastepujace warunki: 1. Odpowiednia intensywnosc, czyli czestosc uderzen serca powinna wynosic 65-75% max. A max uderzen serca=220- Twoj wiek. 2. Czas wisilku, pamietajac o tym, ze powyzej 20 minut aerobow organizm przechodzi calkowicie na spalanie tluszczu. [...]

miała być jedna porcja Cp oczywiście,mój błąd ,a jak z dawkowaniem samego Clouta?Producent zaleca 12g na porcję,na forum wyczytałem,żeby dawać 2razy dziennie po 20g lub 3x12g (wtedy nawet 2 puszki nie wystarczą na cykl).Zastosować takie coś czy wg producenta?

KOMUNIKAT 2/2010 MISTRZOSTWA POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS ODBĘDĄ SIĘ W ZAPLANOWANYM TERMINIE W GOLUBIU-DOBRZYNIU Opierając się na Rozporządzeniu Marszałka Sejmu z dnia 10 kwietnia 2010 r, opublikowanym w Dzienniku Ustaw nr 58 (poz. 368), które ustala zakończenie żałoby narodowej na dzień 16 kwietnia br, potwierdzam, że Mistrzostwa Polski w [...]

KOMUNIKAT 4/2010 NOWY TERMIN MISTRZOSTW POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS; 01 – 02 MAJA 2010 R W związku z przedłużeniem żałoby narodowej na weekend 17-18 kwietnia, traci moc Komunikat nr 2/2010. Mistrzostwa Polski odbędą się w tym samym miejscu, w Golubiu-Dobrzyniu, ale w nowym terminie: 01-02 maja 2010 r. Program Mistrzostw obejmuje: [...]